Imaginez votre famille comme un jardin. Chaque plante (personne) est unique et pousse à son rythme, mais elles sont toutes reliées par le même sol (l’environnement familial) et s’influencent mutuellement. La systémique familiale, c’est un peu comme l’étude de ce jardin : elle observe comment les différentes plantes interagissent et comment le jardin fonctionne dans son ensemble.
Pourquoi s’intéresser à la systémique familiale ?
Comprendre la dynamique de votre famille peut vous aider à :
- Mieux communiquer : en sachant comment vos comportements et vos paroles affectent les autres, vous pouvez communiquer de manière plus claire et plus respectueuse.
- Résoudre les conflits : la systémique familiale offre des outils pour comprendre les causes des tensions et trouver des solutions constructives.
- Renforcer les liens familiaux : en apprenant à mieux vous comprendre et à vous soutenir mutuellement, vous pouvez créer une famille plus unie et heureuse.
Les concepts clés de la systémique familiale
- Le système : la famille est considérée comme un système, c’est-à-dire un ensemble d’éléments en interaction. Chaque membre de la famille influence les autres et est influencé par eux.
- Les interactions : la façon dont les membres de la famille communiquent et interagissent les uns avec les autres est essentielle pour comprendre le fonctionnement du système.
- Les règles implicites : chaque famille a des règles implicites qui régissent son fonctionnement, même si elles ne sont pas toujours explicitées. Ces règles peuvent concerner la façon dont les membres de la famille expriment leurs émotions, résolvent les problèmes ou prennent des décisions.
- L’homéostasie : les familles ont tendance à maintenir un certain équilibre, même si cet équilibre n’est pas toujours sain. Si un changement se produit dans la famille (par exemple, la naissance d’un enfant ou la séparation des parents), le système va chercher à s’adapter pour retrouver son équilibre.
Quelques exemples de concepts systémiques
- Les triangles de Karpman : ce sont des schémas relationnels dysfonctionnels qui peuvent se développer dans les familles. Dans un triangle, trois personnes sont prises dans un jeu de rôles malsain, par exemple : sauveteur, persécuteur, victime.
- La loyauté invisible : il s’agit d’un sentiment d’obligation envers les membres de la famille, même s’ils nous ont fait du mal. La loyauté invisible peut nous empêcher de prendre des décisions qui sont bonnes pour nous.
- Les secrets de famille : les secrets de famille peuvent créer des tensions et des problèmes de communication dans la famille. Garder un secret peut être plus dommageable que de le révéler.
La systémique familiale en pratique
La systémique familiale est utilisée par les thérapeutes familiaux pour aider les familles à résoudre leurs problèmes et à améliorer leurs relations. La thérapie familiale peut être individuelle, de couple ou collective.
Comment appliquer la systémique familiale dans votre vie quotidienne ?
Voici quelques conseils :
- Soyez attentif à la communication non verbale : le langage corporel et le ton de la voix peuvent en dire beaucoup plus que les mots.
- Prenez du recul et observez : essayez de voir la situation dans son ensemble et de comprendre comment vos actions et vos paroles affectent les autres.
- Parlez de vos sentiments et de vos besoins : la communication ouverte et honnête est essentielle pour des relations saines.
- Soyez patient et compréhensif : le changement prend du temps. Ne vous attendez pas à ce que tout se résolve du jour au lendemain.
Pour aller plus loin
Si vous souhaitez en savoir plus sur la systémique familiale, voici quelques ressources :
- Livres : “La danse invisible de la famille” de Virginia Satir, “L’amour et les conflits dans la famille” de Salvador Minuchin
- Sites internet : https://www.sftf.net/, https://www.ifta-familytherapy.org/
En conclusion, la systémique familiale est un outil précieux pour comprendre les relations familiales et améliorer la communication. En appliquant quelques principes de base, vous pouvez créer une famille plus heureuse et plus unie.